代怀孕常识

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【孕妇多吃这4g360a380类食物,帮助提高胎儿智力

  

  怀孕期间,准妈妈们为了让宝宝健康又聪明,日常饮食到都是小心谨慎的,生怕自己的行为影响到了宝宝。但是,也不要因噎废食,因为有一些食物,对于宝宝的大脑发育有着非常重要的作用,孕妈还是要多吃一些来帮助宝宝的大脑发育更健康聪明。

  

  1、含碘食物

  碘的重要作用是促进甲状腺激素的合成,而在怀孕期间,甲状腺素可以有效地促进胎宝宝大脑神经系统的形成。海带、紫菜中都含有丰富的碘,孕妈每周尽量食用一些这类海产品。

  即使是平日口味比较清淡的孕妈,也可以考虑在炒菜的时候增加一点盐分,因为现在的盐一般都会加碘,而孕妇专用盐则更适合孕妈食用了,或者通过孕妈奶粉来补充这种营养元素,每天一杯,营养又健康!

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  2、坚果食物

  在怀孕期http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/69.jpg间多吃些坚果也会促进胎儿的大脑发育,例如核桃、松子等都蕴含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益,而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。坚果中还有钙、铁、锌、镁、铜、锰、硒等矿物质,都有益于宝宝的生长发育。

  

  3、高蛋白食物

  优质蛋白是人体的重要能量源,对于胎宝宝的发育有着非常重要的帮助。通常奶制品中含有丰富的蛋白,也是孕妈在孕期的时候需要多补充的一种食物。同时奶制品中还含有高钙成分,对于胎宝宝的骨骼发育也有着很好的帮助。

  孕妇奶粉含高DNA、高胆碱、高叶酸,有助于宝宝脑部发育,高蛋白质,有助于宝宝结构组织的形成和生长,高铁,有助于红细胞形成,高钙质,有助于宝宝骨骼和牙齿发育,还有其他多种营养成分,为宝宝发育提供必需支持,同时保障妈妈在孕哺期的营养需求。

  

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  4、含DHA的食物

  DHA是w-3脂肪酸,这是胎儿的大脑神经系统发育需要的重要元素,还对宝宝的视神经发育有很重要的促进作用,而人体内虽然也有一些DHA合成,却远不能供给胎宝宝的需求量。

  通常在各种鱼类中,不管是深海鱼还是淡水鱼都含有较高的DHA,孕妇不妨每周适量摄入。不过,有些孕妇对鱼腥味比较敏感的,可以用一些DHA软胶囊来代替。

  
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